- ¿Qué vas a tomar hoy? Hay algunas bebidas que pueden beneficiar a tus riñones y otras que los dañan. Esto explican especialistas
¿Será melón, será sandía, será el agua fresca del otro día? Todo lo que tomas influye en diversas formas en tu cuerpo, en especial en tus riñones: mientras algunas bebidas pueden ser las peores, otras se consolidan como las mejores para la salud de estos órganos que filtran hasta media taza de sangre por minuto.
Los riñones realizan muchas funciones vitales para que tu cuerpo funcione, mientras lees esto, estos órganos del tamaño de un puño que están debajo de tus costillas están haciendo su trabajo para eliminar desechos y exceso de líquidos, principalmente limpian toxinas, además de que mantienen un equilibrio de agua, sales y minerales en tu sangre.
Hay muchas otras cosas que están pasando en este momento: tus riñones también están ayudando a producir hormonas para controlar la presión arterial, producir glóbulos rojos y mantener tus huesos sanos, explica National Institutes of Health (NIH).
También es posible que estés viviendo un daño silencioso, ya que esta parte del cuerpo se afecta por malos hábitos como estar mucho tiempo sentado, no tomar suficientes líquidos, beber demasiado refresco y bebidas alcohólicas y otros factores.
Hay varios padecimientos del riñón que se relacionan con la alimentación, por ejemplo, los cálculos renales, piedras muy dolorosas que prosperan si te deshidratas.
En exceso, refresco y cerveza pueden ser dañinos para órganos como los riñones. (Foto: Especial).
¿Qué agua es buena para los riñones?
El NIH explica que hay varias maneras de mantener los riñones sanos, como una alimentación baja en sodio, carnes procesadas y otros alimentos que causan daños renales, además de una ingesta saludable de líquidos.
¿Qué tanto debes tomar? Ingerir suficientes líquidos significa beber agua y bebidas saludables (sin azúcar ni grasas) para saciar la sed, dice National Kidney Foundation, la cual agrega que el color de la orina puede decir qué te falta: si es oscura, estás deshidratado.
La nutrióloga Wendy Bazilian explica a Eat this, not that que el agua debe ser siempre tu primera medida para cuidar tus riñones, es la única bebida esencial y sin la cual el cuerpo se daña.
El agua simple no tiene calorías y ayuda a recuperar los líquidos perdidos por las funciones del metabolismo, según Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Aunque la cantidad recomendada varía según las necesidades de cada cuerpo, los especialistas del NIH sugieren que tomar de 1.5 a 2 litros de agua al día ayuda a eliminar el sodio y las toxinas de los riñones, además de que reduce el riesgo de enfermedad renal crónica.
National Kidney Foundation precisa que si bien suele decirse que hay que beber 8 vasos al día, esta regla no es tan precisa, ya que varía bastante según la persona, por ejemplo:
Hombres: necesitan aproximadamente 13 tazas (3 litros) de líquido al día.
Mujeres: requieren aproximadamente 9 tazas (2.2 litros) de líquido al día.
Personas con insuficiencia renal: no deben beber tanta agua porque no excretan la suficiente y requieren una medida especial.
Si, por ejemplo, tomas mucho refresco y muy poca agua, es probable que desarrolles cálculos renales o infecciones urinarias, ya que la deshidratación severa causa daño renal.
La Asociación Española de Urología considera que el agua mineral natural no es perjudicial para los riñones y podría ayudar a alcanzar los niveles de hidratación recomendados.
Con información de: El Financiero
